教你五组高效的锻炼动作

　教你五组高效的锻炼动作两个姿势一起进行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些赘肉，一个动作将它们变紧致。双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直。一...

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健身动作详释 图)

　健身动作详释 图)A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还...

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B体育官方网站完整word版)健美健身各部位训练动作详解及图

　B体育官方网站完整word版)健美健身各部位训练动作详解及图示健美训练动作详解 平卧推举 上斜推举 上斜飞鸟 下斜推举（即在下斜凳上做杠铃卧推） Mm * 孤隔』 下斜哑铃推举（即在下斜凳上做哑铃推举） 乌斤帀「: ...

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最全的健身姿势动图+新手小白指导

　最全的健身姿势动图+新手小白指导1、健身卡、运动服（速干为宜）、运动鞋、健身手套（以免手心起茧子变粗糙），护腕护膝（可选）B体育，还可以带个小外套，运动结束后穿上防止感冒。　　2、水杯、头绳、梳子、毛巾、吹风机（一般健...

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B体育官网BBC：健身运动最新潮流（图解）

　B体育官网BBC：健身运动最新潮流（图解）现在，越来越多的人加入了健身行列，希望能保持健康苗条。BBC对欧洲国家的健身情况做了一个调查，为你梳理哪个国家人最爱运动，最新的健身潮流都有哪些？　　2017年，全欧洲健身俱乐...

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徒手健身配图及动作注解六艺十式完整版

　徒手健身配图及动作注解六艺十式完整版站立双脚分开，与肩同宽或略宽。脚尖不要步勃M 前方，而 要略微向外。双手放在髋部、、肩部都可以——以舒适 为前提。这是该动作的起始姿势。弯曲髋部和膝盖，直到膝 关节弯曲成90大腿与地...

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