B体育官网《去健身房健身需要重视的十个注意事项去健身房健身需要重视的十个注意事项  因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑， 不知道要注意哪些问题。 今天我就在健身房需要注意的十项要素分享给大家， 以下的文章也是在网上看到的， 我很敏感地感受到了这篇文章的价值， 所以就整理一下B体育官网， 分享出来： 1、 必要的热身活动 要知道， 这可不是梳一下辫子、 喝杯水的时间， 这是在开始运动前的必要过程。 当肌肉越松弛时， 它们也更窘易被驾驭和扩展， 做这些运动将使你减少受伤机会， 因此， 花上 5-1 0 分钟的时间， 让你的身体完全地活动开， 有稍稍出汗的感觉是最好的。 你需要明白这一步是你健身锻炼的良好...

　　去健身房健身需要重视的十个注意事项 因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑， 不知道要注意哪些问题。 今天我就在健身房需要注意的十项要素分享给大家， 以下的文章也是在网上看到的， 我很敏感地感受到了这篇文章的价值， 所以就整理一下， 分享出来： 1、 必要的热身活动 要知道， 这可不是梳一下辫子、 喝杯水的时间， 这是在开始运动前的必要过程。 当肌肉越松弛时， 它们也更窘易被驾驭和扩展， 做这些运动将使你减少受伤机会， 因此， 花上 5-1 0 分钟的时间， 让你的身体完全地活动开， 有稍稍出汗的感觉是最好的。 你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、 极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易， 但是， 在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。 当你锻炼一处肌肉的时候， 它会变得紧绷而缩短， 伸展运动就是帮助你放松肌肉， 从而防止第二天的肌肉酸痛。 需要注意的是： 做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后， 同时，持续每个动作 20～30 秒， 这将有助于肌肉松弛， 使你获得一个更有意义的伸展运动。