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分类>>世界糖尿病日丨一日餐食巧计算:肚子不饿血糖不“慌”
世界糖尿病日丨一日餐食巧计算:肚子不饿血糖不“慌”糖友们要学会计算每日所需热量,然后进行合理的分配,这样既不会让肚子挨饿,血糖也能控制得很好。——向红丁阳光语录
糖尿病患者控制饮食有利于血糖的控制,但控制饮食并非采用饥饿疗法,而是要求合理地管理膳食种类和数量,使糖尿病患者既能保证正常体力和劳动力,又要最大限度地控制病情。因此,每位糖尿病患者都要计算出适合自己的总热量需求。
1.未满18岁。2.运动员。3.正在做重量训练。4.怀孕或哺乳中。5.身体虚弱或久坐不动的老人。6.长期健身,肌肉发达的人。
每天可以有3~6餐,做到少食多餐,这样可以有效地控制血糖。两餐的间隔时间要比较短,这样就不容易出现低血糖现象。
单纯进行饮食控制的人,可以按照自己的饮食习惯,将早餐、午餐、晚餐按照1/5、2/5、2/5的比例进行分配,或者按照1/3、1/3、1/3的比例进行分配。
大米、玉米、面粉等碳水化合物含量丰富的食物(含量约为80%),是全天主要的食物热量来源。糖尿病患者必须控制这些食物的摄入量。
当然,并不是主食吃得越少越好:合理摄入主食中的碳水化合物,可以刺激胰岛素分泌B体育官网,一般主张每日碳水化合物产热比不低于50%,当然不同的人群要根据实际情况来调整。